まずは内側から若さを取り戻すことが大切
芸能人やタレントの無理がある整形、、、いじり過ぎて皮膚が突っ張ったり、唇が異常に膨れていたり、、、外側だけを何とかキレイにしようとしても変な年の取り方をするのは嫌ですよね。
「もう年だから…」と諦めていませんか？
50代、60代になると、体力やスタミナ、そして見た目に少しずつ自信が持てなくなってくるものですよね。でも、「年だから」といって、そのまま放っておくのはもったいない！実は、カイロプラクティック施術と簡単な筋肉トレーニングを組み合わせることで、「10年前の若さを取り戻す」ことができるかもしれませんよ。この記事では、どうして「背骨」と「筋肉」がアンチエイジングに効果的なのかを、わかりやすく解説していきますね。
背骨を整えると、どうして若返るの？
「姿勢が悪いと老けて見える」と言われることがありますが、ただ見た目の問題だけじゃないんです。実は、姿勢が悪くなると、体全体にさまざまな影響が出るんです。例えば、猫背になると肩が前に出て、呼吸が浅くなってしまいます。すると、十分な酸素が体に行き渡らず、疲れやすくなったり、肌のくすみを招く原因になるんですね。
では、どうして呼吸や酸素がそんなに大切なのでしょうか？
実は、体の中には「ミトコンドリア」という小さなパワー工場があるんです。これが全身の細胞にエネルギーを供給してくれているんですが、そのエネルギーを作り出すために、酸素が必須なんです。
酸素が体に行き渡らないということは、＝「細胞に届きにくくなる」ということです。そうすると、細胞は酸欠状態になります。酸素が不足すると、このミトコンドリアがうまく働けなくなり、細胞のエネルギーが低下してしまうんですね。すると、細胞の修復や代謝が遅くなって、肌のくすみやシワ、体全体の疲れが出やすくなってしまいます。
逆に、ミトコンドリアが元気だと、細胞が活発に働くので、肌にハリが出たり、髪がツヤツヤになるなど、まさにアンチエイジング効果が期待できるんですよ！
酸素は私たちの血管の中の血液によって運ばれます。いわゆる血行不良が続くと、そこの細胞はエネルギーが作れないので、疲弊して、最後には死んでしまいます（チーン、、、）これが、血行不良が髪の毛で起きれば、髪の毛が薄くなったり、細くなってしまったり、ハリがなくなったりします。血行不良がお肌で起きれば、シワ・シミ・クスミ。。。膵臓のランゲルハンス細胞で起きれば、インスリンが作れなくなるので糖尿病。。。脳へ起きれば脳の病気、アルツハイマー病や認知症。。。そして、さまざまなガン。細胞中のミトコンドリアの活性が、若さや健康に大きく関わっていることが世界中の様々な研究で分かってきているんです。
っで、実は背骨を整えることは、神経の流れ良くすることです。神経は「血流を流せ～！」と指令を出している司令塔です。ですから、背骨がズレ、神経が圧迫を受けると、神経の流れが悪くなり「血流を流せ～！」という指令も伝わらないので、血行不良が起きるのです。
だから、背骨や姿勢を整えて、呼吸を深くして酸素を体にしっかり取り入れること、それが見た目年齢を若く保つためのポイントなんです。
なんか最近疲れがとれないなぁ～、姿勢が悪くなって老けてきたかな～、首肩腰とカラダ中が痛いなぁ～っと感じていたら！
そんなとき、「カイロプラクティック施術」で背骨や骨盤を優しく整えてあげると、どうなるでしょう？
カイロプラクティックを知らない方はこちらの映像をご視聴ください。分かりやすく解説しています。
カイロプラクティック施術で、骨格のバランスが整い、姿勢が自然と良くなることで呼吸が深くなり、神経や血流、リンパの流れも改善されるんです。体に十分な酸素と栄養が行き渡ると、肌や髪にハリが出て、「見た目年齢」がグッと若返ります。これって、エステや化粧では得られにくい、「体の中からキレイになる方法」ですよね！
例えば、いつも丸まっていた背中をスッと伸ばしてみるだけでも、印象がかなり変わるのを実感したことありませんか？
実際に、背骨を整えたお客様から「最近、友達に姿勢が良くなったって褒められた！」というお声もたくさんいただいています。
当院での姿勢分析は、個性が出ると言われる姿勢を一人一人細かく分析して、施術に役立てています。姿勢を客観的に見ることが出来るので、若く見えるか、猫背に見えるか、悪い姿勢か、、、一目瞭然なんです。一度受けてみるとわかるんですが、ご自身の全身の姿勢を見て「わ～老けてる～。。。」、「なんか猫背でイヤねぇ～」、「超ヤダ～」と嘆く方も少なくありません。特に、60代なのに「わ～おばあさんみたい。。。」と自分で叫ぶ方もいらっしゃいました。
後姿は自分では見れませんよね。後姿は、その人の人生を語っているとも言いますよね（^^ 姿勢が気になる方は、当センターの姿勢分析を受けてみてください！ちょっと詳しい姿勢分析の映像はこちらです。
筋肉を鍛えると、若さのホルモンが分泌される！
「筋トレはムキムキになるから…」と敬遠されがちですが、特に50～60代の女性には、筋トレこそ「若返りの秘訣」なんです。というのも、筋肉を使うことで成長ホルモンと呼ばれる「若返りホルモン」が分泌されるからです。このホルモン、肌や髪のハリを保ったり、体内の脂肪を燃やしてくれる、女性にとってありがたい効果がいっぱい！
例えば、週に2回程度の軽いスクワットやウォーキングを取り入れるだけでも、驚くほど体が変わってくるんです。成長ホルモンが分泌されると、筋肉だけでなく、骨も強くなるので、骨粗しょう症の予防にもなります。だから、筋トレは「老けない体作り」の第一歩なんですね。
特にお勧めなのは、「自分の体重を利用したトレーニング（自重トレーニング）」です。無理に重たいダンベルを持たなくても、自分の体重を活用するだけで、しっかり筋肉を鍛えられます。毎日続けるのはちょっと大変かもしれませんが、無理なく週に2～3回から始めてみましょう。
例えば、「朝の歯磨きのついでに10回スクワット」なんて、どうですか？これなら日常生活に取り入れやすいですよね！スクワットと聞くと、大変そう、、、と感じるのですが、はるか昔にやっていたスクワットとは違い、膝を痛めない正しいスクワットがあるんです。では、せっかくですので、素人の女性でも正しいスクワットのフォームをしっかりと理解できるよう説明していきますね。
スクワットのやり方
「よし、これからスクワットを始めてみましょう！スクワットは、下半身全体の筋力を鍛え、姿勢を整え、脂肪燃焼にも効果的な運動です。でも、正しいフォームで行わないと膝や腰を痛める原因になるので、ポイントをしっかり押さえましょうね。」
1. 姿勢を確認しましょう
「まず、まっすぐに立ってください。足を肩幅に開いて、つま先を少し外側（約30度くらい）に向けましょう。このとき、両手は胸の前で軽く組むか、バランスをとるために前にまっすぐ伸ばすといいですよ。」
【ポイント】足の幅は肩幅より少し広め、つま先はほんの少し外側に。
2. 背中をまっすぐに保つ
「次に大事なのは、背中の姿勢です。頭からお尻までを一直線に保つイメージを持ってください。胸を張り、肩を軽く後ろに引いて、猫背にならないように気をつけて。お尻を少し突き出す感じで立つと、自然と腰のラインが整いますよ。」
【ポイント】鏡で横姿を確認し、猫背や前かがみにならないことを意識してみましょう。
3. ゆっくり腰を下ろす
「準備ができたら、いよいよスクワットです。お尻を突き出すように、ゆっくり腰を下ろしていきましょう。このとき、イメージとしては、後ろにあるイスに腰を掛けるように動くこと。膝がつま先よりも前に出ないように気をつけてくださいね。膝がつま先を越えると、膝に負担がかかってしまいます。」
【ポイント】膝が内側に入らないように注意して。少し開き気味にするとバランスがとれます。
4. 太ももが床と平行になるところでストップ
「腰を下ろすとき、膝が90度くらいになるまで、太ももが床と平行になる位置で止めましょう。最初は無理をせず、できる範囲でOKです。背中が丸まらないように、腰をしっかり落とすことを意識して。」
【ポイント】途中でキツい場合は、膝が45度の位置まで下げる程度でも大丈夫です。
5. ゆっくりと元の姿勢に戻る
「よく頑張りました！今度は、ゆっくりと元の立った姿勢に戻ります。戻るときは、かかとに力を入れ、足の裏全体でしっかりと床を押すようなイメージです。膝をピンと伸ばし切らないで、少し余裕を持たせて戻りましょう。」
【ポイント】かかとを浮かせずに、床を踏みしめるように意識して。
6. 呼吸を意識して
「スクワットでは呼吸も大事です。腰を下ろすときに『吸って～』、戻るときに『ふーっ』と息を吐きましょう。呼吸を意識することで、動きがスムーズになり、疲れにくくなりますよ。」
【最後にアドバイス】
慣れないうちは、ゆっくりと、３秒かけてお尻を降ろして、１秒止まって、２秒かけて戻る。こんな感じに慌てずしっかりと脚とお尻を使う！ まずは10回を1セットでやってみましょう。慣れてきたら、セット数を増やしたり、少しずつ深くしゃがんでみてくださいね。自分のペースで続けることが大切です！スクワットは、フォームをしっかり守ると効果が何倍もアップします。最初は鏡を見ながら、膝と背中のラインを確認しながら行うといいですよ。頑張って続けましょうね！
当センターでは、自重トレーニングの個別指導も行っているので、何回か受け習得すれば自宅で繰り返しできるようになり、カラダがみるみる変わっていきますよ！お気軽にご相談ください。料金やメニューはこちらをご参照ください。
スクワットの説明になっちゃいましたが、筋トレがどのようにアンチエイジングにつながるかを、もう少し掘り下げてみましょう！
実は、筋肉はただ体を動かすためにあるだけじゃなくて、「ホルモン工場」みたいな役割も果たしているんです。そのホルモンの中で特に注目なのが、「マイオカイン」と呼ばれるもの。
このマイオカイン、女性にとってもすごく嬉しい効果をたくさん持っているんです！
例えば…
① 脂肪を燃やしてくれる
筋トレをすると、筋肉が「脂肪を燃やせー！」と指令を出してくれるんですね。その結果、体脂肪が減りやすくなり、引き締まった体型を手に入れやすくなるんです。「ダイエットの味方」ともいえるホルモンなんですよ。
② 肌をツヤツヤにする
マイオカインは、肌のハリやツヤを保つためのコラーゲンを増やす効果もあります。つまり、筋トレをすることで、内側からハリのある「ぷるぷる肌」が目指せるんです。まるで高価なスキンケアをしているみたいでしょ？ なかやまきんに君って若く見えないですか！？ 筋トレしている人って肌ツヤがめっちゃいいんです。最近の若いアーティストも筋トレやっている方々多いですよね。
https://fashionbox.tkj.jp/archives/1329764 より引用しました
③ 心の健康もサポート！
さらに、マイオカインには「抗ストレス」効果もあるんです。筋トレをした後、気分がスッキリしたり、ポジティブな気持ちになった経験はありませんか？それは、このホルモンが脳にも働きかけてくれるからなんです。ストレスが軽減されると、自然と表情も柔らかくなり、見た目もイキイキしてきますよね。
だからこそ、筋肉を増やしてこの「アンチエイジングホルモン」をたくさん出してもらうことが、若々しさを保つためにとても大切なんですよ。マイオカインの効果はまだまだあり多くの臓器に効果があることも分かっているんです。
「ミトコンドリア活性で健康長寿」講演会にて
ちなみに、こちらの講演会は、著名人に愛飲者が多いと言われる「ジェイソンウィンターズティー（JWティー）」というブレンドハーブ健康茶の効果について、九州大学農学部・片倉教授と白川太郎先生（如月総健クリニック院長）との基礎研究の結果報告会でのことです。当院では「ジェイソンウィンターズティー（JWティー）」をウェルカムティー（サービスティー）として提供していると同時に私も17年以上の愛飲者です（^^
当院サービスティーとして17年以上提供しています
若々しく健康でいたい！ アンチエイジングについてもっと詳しく知りたい！という方へ
2024年10月20日㈰白川太郎先生講演会（2,500円事前申し込み制、茨城県牛久市）にぜひいらしてください！
お申し込みはこちら。ご不明な点は当院へお気軽にお問い合わせください。☎080-8422-4027
背骨と筋肉を整えると、メンタルも若返る！
年齢とともに体の不調が増えると、どうしても「前向きな気持ち」を持ちにくくなりがちです。でも、体が整うと気持ちも前向きになるんです。実は、筋トレやカイロプラクティック施術を受けることで、脳内で「セロトニン」という幸福ホルモンが分泌され、ストレスの軽減や精神の安定につながることがわかっています。気持ちいいマッサージを受けると、温泉から上がったような感覚で「ぽわ～」としますよね。それって、「セロトニン」が分泌されている証拠なんだって！好きな人と肌と肌が触れ合い何とも言えない幸福感って味わえますよね！？ だいぶ若い時の昔の感覚かもしれませんが、、、(^^; それも「オキシトシン」っていう愛情ホルモンって言うホルモンが出ている証拠なんです～。
だから、心と体の両方をケアできるのが、この「カイロプラクティック＆筋トレ」の組み合わせなんです。心が晴れやかになると、自然と笑顔が増え、日々の生活が楽しくなりますよね。お客様からも「最近、気持ちが明るくなった気がする」と喜びの声をいただくことが多いんですよ。
お問い合わせ・ご予約
「もう年だから…」と諦めず、今こそ体と向き合ってみませんか？ 当院では、姿勢を整えるカイロプラクティック施術と、簡単に続けられるお家でできるトレーニング「家トレ」を組み合わせることで、あなたの若々しさを内側からサポートします。
オプティマルヘルスセンターは、2024年10月より個別指導の「家トレーニング」の新メニューを充実させました。集中ケア期に行うトレーニングとは違い（集中ケア期で行うトレーニングは痛みや症状を早期に改善させる簡単なトレーニングです）、現在、予防のため通院いただいている方だけでなく、「ジムにはいきにくい、「道具なしでも鍛える方法を知りたい」、「自宅でやれるようトレーニングを習得したい」、、、そんな向けに新メニューです。
カイロプラクティック・整体＋トレーニング、いわゆる「整う」と「鍛える」を融合させた他店にはないサービスを提供しています。どこ行っても良くならないという方、認知症を予防していつまでも若々しくいたい方は、下記の予約専用LINE（友だち追加）を登録し、その旨お伝えください。誠心誠意、対応させていただきます。
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